3 astuces pour arrêter de s’auto-juger

Voici un petite recap de la vidéo et des astuces pour aller encore plus loin :

Savez-vous que 2/3 des pensées que l’on a envers nous-mêmes sont des pensées négatives.

A l’approche de l’été et de l’épreuve fatidique du maillot de bain, j’avais vraiment envie de vous aider et de partager avec vous ce que j’applique au quotidien pour stopper les pensées négatives envers moi-même.

Je vais donc vous livrer 3 astuces afin d’arrêter de vous auto-juger

-La première :

Vous n’êtes pas votre esprit.

Cette pensée vient de Marie Forleo. Cette personne donne des conseils en business et développement personnel aux Etats-Unis.

C’est quelque chose de très juste et qu’il faut se répéter au quotidien pour déculpabiliser et arrêter d’avoir des pensées négatives.

On doit essayer de se parler comme si on parlait à un enfant.

Est-ce que par exemple, vous pourriez dire à vos enfants/petits enfants : tu es nulle, moche, trop grosse, c’est moche comme tu es habillée…

Est-ce que vous pourriez dire ces mêmes paroles à l’enfant qui sommeille en vous ?

Par exemple, vous regardez une photo de vous enfant et vous vous accablez d’adjectifs négatifs.
Au bout d’un moment vous allez vous dire stop, c’est trop méchant, je ne peux pas dire cela de moi.

Répétez-vous cette phrase : je ne suis pas ce que mon esprit me dit que je suis.

-La deuxième :

Ne jugez pas vos pensées

Quand vous avez une pensée négative envers vous-même : je suis trop moche, trop petite, trop grosse…ne portez pas de jugement envers cette pensée et laissez-la filer.

Comme pour la méditation, on observe ses pensées, on ne les élimine pas, on les laisse passer et on ne porte pas de jugements.
Il faut l’accepter, la laisser couler et savoir lui dire au-revoir.

Il est important de se dire : cette pensée là elle est passée, je ne l’ai pas jugée et je ne reviens pas dessus.

-La troisième :

Changer son dialogue intérieur.

C’est la plus dur à mettre en application. Elle vient de Louise Hay, auteur de la force est en vous.

Le dialogue intérieur que l’on a avec nous n’est pas toujours bienveillant. Quand on se parle, on est souvent en train de se rabaisser.

Pour contrer cela, utilisez les affirmations qui vont venir éliminer les pensées négatives.

Par exemple : Je suis belle. Se le dire le matin au réveil, en train de se brosser les dents face au miroir. C’est quelque chose qui est difficile à faire car cela demande de se prendre au sérieux, de ne pas rigoler de soi.

Vous pouvez vous répéter cela quand vous essayez des choses dans votre cabine d’essayage. Au début vous pouvez essayer de ne pas vous le dire intérieurement mais peut-être de le chuchoter.

S’aimer soi-même c’est la base pour aimer notre vie et notre entourage.

On a toutes fait des erreurs, des régimes qui n’ont pas marché …le problème avec l’échec ce n’est pas l’échec en lui-même mais les pensées que vous allez avoir envers vous-même (je n’en suis pas capable).

On peut apporter des actions dans chaque phase de notre vie et il faut arrêter d’être aussi dure envers soi-même.

On peut même commencer à s’aimer dès maintenant en s’aidant de cet article : https://bienhabillee.com/confiance-en-soi-physiquement/

Cette vidéo traitait de l’auto-jugement mais cela est valable également pour le jugement envers les autres.

On a trop souvent tendance à juger les autres, souvent trop hâtivement.

Ce comportement est destructeur : on ne peut pas être en paix avec soi si on exprime du négatif et de la malveillance envers les autres.

N’oubliez jamais que nos pensées et nos actes vont refléter ce que nous sommes.

Si vous jugez en présence d’autres personnes, ne pensez-vous pas que votre interlocuteur va se dire que vous annoncerez les mêmes choses sur lui, une fois le dos tourné ?

De plus vous risquez peut-être de passer à côté de personnes extraordinaires qui auraient pu enrichir votre quotidien d’un point de vue amical ou sentimental.