5 aliments qui rendent belle

Voici un petite recap de la vidéo et des astuces pour aller encore plus loin :

Aujourd’hui j’ai le plaisir d’interviewer, Elodie Beaucent , coach alimentaire.

J’aime beaucoup l’approche d’Elodie du coup je voulais lui demander : quel est le top 5 des aliments qui rendent belles ?

Ce sont des aliments qu’on peut trouver facilement dans ses placards et frigos, voici donc les 5 aliments beauté que je vais partager avec vous.

-Le premier :

La tomate.

Elle va limiter l’acné. Le lycopène présent dans la tomate aide à réduire les hormones qui sont responsables de l’acné.

Cela aide également à combattre les ultra-violets donc bel effet protecteur sur la peau.

Cela peut-être des tomates fraîches ou cuites.

Evitez les huiles ajoutées, les édulcorants et le sucre (souvent présents dans les sauces tomate toute prêtes).

-Le deuxième :

La carotte.

Elle est pleine de beta carotène. Les caroténoïdes permettent d’agir sur la couleur de la peau.

Quand on mange plus on a un teint plus rosé, orangé.

Il y a également beaucoup de vitamine A : bon pour les yeux et les muqueuses (si on a des aphtes par exemple)

Si on veut un rouge plus prononcé pour les lèvres on n’hésite pas à abuser de la carotte).

-Le troisième :

Les antioxydants comme la framboise.

Les antioxydants permettent de limiter l’oxydation dans notre corps. L’oxydation vient avec les radicaux libres.

Les radicaux libres ce sont des substances qui sont à base d’oxygène et qui viennent attaquer plusieurs organismes et plusieurs structures moléculaires dans notre corps.

Ils sont favorisés par la pollution, la fumée, le stress…

Du coup on est bombardé de radicaux libres en permanence.

L’armée qui vient combattre les radicaux libres dans notre corps sont les antioxydants qui vont limiter l’oxydation et donc la mortalité de nos cellules.

On les trouve dans les baies rouges : la framboise est riche en antioxydant.

Les antioxydants permettre de réduire les imperfections de la peau. Quand on a un organisme qui manque d’antioxydants on a un teint brouillé.

-Le quatrième :

L’avocat.

Pour avoir une peau hydratée et souple, l’aliment miracle est l’avocat. Il est riche en vitamine E qui est une bonne formule pour la peau.

Des personnes pensent à tort que c’est un produit trop gras à boycotter mais c’est du « bon gras », il n’y a donc pas de mal à en consommer.

Les bonnes graisses sont riches en vitamines E : huile de noix, de colza…

La vitamine E va équilibrer votre peau et lui donner un joli aspect.
C’est important de varier les huiles. Attention l’huile de colza ne se cuit pas (à ajouter à la salade).

Il est bien d’avaler 3 cuillères à soupe d’huile par jour pour avoir ses apports en oméga 3 (acides gras essentiels).

-Le cinquième :

La sardine.

C’est un poisson gras (très riche en oméga 3) : gardent en bonne santé, diminuent l’apparition des rides et aide à réguler les émotions (être moins sensible).

Quand on vit en ville, manque de lumière et on est très souvent tous en carence d’oméga 3.

Sachez que plus les poissons gras sont gros plus ils stockent des polluants qu’on va manger.

Comme la sardine est un petit poisson et qu’elle meurt très vite, elle est moins polluée.

Le saumon a des valeurs nutritives intéressantes mais est malheureusement extrêmement pollué et c’est pareil pour le thon.

Pour manger sainement c’est ici : https://bienhabillee.com/comment-manger-sainement/

Au-delà des aliments les boissons jouent un rôle important dans la beauté de votre peau.

En dehors de l’eau (minimum 1,5 litres par jour) vous avez des boissons très intéressantes à consommer :

-L’eau chaude avec du jus de citron : l’eau réhydrate la peau et le citron nettoie foie et peau pour un effet bonne mine garanti.

-Les jus détox : généralement ce sont des jus à base de légumes verts, excellents pour la peau, ils sont à réaliser à l’aide d’un extracteur de jus.

-L’eau de coco est très hydratante et riche en vitamines et minéraux.

-Le thé vert apporte des antioxydants bénéfiques pour la peau grâce à leurs actions anti radicalaires et sont anti âge. Il faut le consommer en dehors des repas car il perturbe l’assimilation du fer

Pour aller plus loin n’hésitez pas à consulter l’article du blog : https://bienhabillee.com/astuces-anti-age-naturelles/